Защо трябва да четем?
Щом четете тази статия, значи и вие сте запален книгоман, но знаете ли какъв ефект има четенето върху нас?Дали това е занимание само за развлечение или има и физически и психически ползи? Има доста изследвания по тази тема и учените твърдят, че има огромни ползи. Всъщност редовното четене на книги влияе, както на физическото ни здраве, така и на психическото, това започва още от ранно детство до късните години на пенсионната възраст. По-долу ще ви разкажа кои са най-големите ефекти от четенето върху тялото и ума ни.
1. Четенето укрепва ума ни
Все повече учени смятат, че четенето буквално променя мозъка ни.
Чрез използване на ЯМР, изследователите потвърдиха, че четенето включва сложна мрежа от вериги и сигнали в мозъка. С нарастването на способността ви за четене тези мрежи също стават по-силни и по-сложни.
В едно проучване, проведено през 2013 г., изследователите са използвали ЯМР сканирания, за да измерят ефекта от четенето на роман върху мозъка. Участниците в проучването са помолени да четат романа „Помпей“ за период от 9 дни. С нарастването на напрежението в историята, все повече и повече области на мозъка се осветяват от активност.
Сканирането на мозъка показа, че през целия период на четене и дни след това, мозъчната свързаност се увеличава, особено в соматосензорната кора, частта от мозъка, която реагира на физически усещания като движение и болка.
2. Увеличава способността ни за съпричастностИ като говорим за усещането на болка, изследванията показват, че хората, които четат проза – истории, които изследват вътрешния живот на героите – показват повишена способност да разбират чувствата и вярванията на другите.Въпреки че четенето един път на подобна литература е малко вероятно да предизвика това чувство, изследванията сочат, че дългосрочните читатели на художествена литература са склонни да имат по-добре развита теория на ума.
3. Изгражда речниковия ни запасИзследователите са открили, че учениците, които четат книги редовно, започвайки от ранна възраст, постепенно развиват по-голям речник. И размерът на речниковия запас може да повлияе на много области от живота ви, от резултати от стандартизирани тестове до приемане в колеж и възможности за работа.Проучване от 2019 г., показа, че 69% от работодателите се стремят да наемат хора с „деликатни“ умения, като способността за ефективно общуване. Четенето на книги е най-добрият начин да увеличите излагането си на нови думи, научени от контекста.
4. Помага за предотвратяване на когнитивния спад, свързан с възрасттаУчените съветват хората да не спират да четат, а дори да си създадат навик да четат редовно списания, вестници и книги, за да поддържат ума си ангажиран, което е много важно с напредване на възрастта.Въпреки че изследванията не са доказали категорично, че четенето на книги предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер, проучванията показват, че възрастните хора, които четат и решават математически задачи всеки ден, поддържат и подобряват когнитивното си функциониране.И колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Проучване от 2013 г., проведено от Медицински център на Университета Ръш, установи, че хората, които са се занимавали с психически стимулиращи дейности през целия си живот, са по-малко слонни да развият различни симптоми водещи до деменция.
5. Намалява стресаПрез 2009 г. група изследователи измерват ефектите от йога, смеене и четене върху нивата на стрес на учениците в програми за здравни науки в Съединените щати.Проучването установи, че 30 минути четене понижават кръвното налягане, сърдечната честота и чувството на психологически стрес също толкова ефективно, колкото практикуването на йога или смеенето.
6. Подготвя ни за добър сънЛекари предлагат четенето като част от редовната рутина преди сън.За по-добри резултати препоръчват книгата да е под формата на хартиен носител, а не електронен, тъй като светлината, излъчвана от устройството, може да ни държи будни и да доведе до други нежелани последици за здравето.Лекарите също препоръчват да четете в някоя от другите стаи, а не в спалнята, ако имате проблеми със заспиването.
Какво трябва да запомним?Книгомани, списъкът с положителни страни от четенето е доста дълъг, затова избрах едни от най-важните ефекти върху тялото и психиката ни, има и много други свързани с подобряване на депресия, намаляване на времето пред електронните устройства, та дори до това, че може би помага да живеем по-дълго. Но най-важното, което трябва да запомним тук е:Четенето е полезно, както за физическото, така и за психическото ни здраве. Намирайте редовно време за четене и стимулирайте близките си към същото.Утре очаквайте следващата статия от Книжен декмври 2021.
